長い雨の日が続く梅雨の時期。
気圧も安定しないこの季節は、気持ちだけでなく体調もイマイチになりやすいですね。

季節の変わり目であり湿気の多いこの時期は、胃に負担がかかり、体の水分代謝が悪くなると言われています。
そのために、消化が悪くなってお腹を壊したり、体がむくんでだるくなったり…という症状が出るようです。

そんな症状を防止するためには、「胃を冷やさないこと」「体の水分代謝を良くすること」を意識した食事を。具体的には次のような点が気を付けたいポイントになります。

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日々当たり前のように流れるようになったコロナのニュース、今や変異ウイルスも加わってなかなか収束への道筋が見えない状況が続いていますね。
特にマスクなしでの会話が伴いやすい外食やお酒の場は、これからも気を遣う場面が増えそうです。
もっと自由に人との交流を楽しめる日が、早く来ることを願います。

そんな中で広がっている「家飲み」。

個人的には、周囲に気を遣わずに気楽に飲めるこのスタイルは大好きです。

ただ手軽なだけに頻度は多くなりやすく、料理やおつまみのバランスが気になる…という人も多いのではないでしょうか？
こんなご時世だからこそ、健康な身体は財産。家飲みの機会が増えても「体重が増えた」「健診の数値が悪くなった」とならないよう、身体への負担が大きくならないように楽しみたいですね。

今日は、そんな家飲みでの手軽でスマートなおつまみの選び方について考えてみましょう。

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暖かくなると外に出るのが気持ち良く、スポーツやウォーキング、筋トレなど運動への意欲が高まってきますね。
コロナ自粛や寒さでしばらくお休みしていたけれど、そろそろ再開しよう！という人も多いと思います。

筋肉を付けたい、体力アップしたい、ダイエットをしたい等、運動の目的はそれぞれ…。
でもその効果も食事次第で大きく変わってきます。
せっかくやるなら、嬉しい効果が増える食べ方をしていきたいですね。

今回はスポーツを専門とするアスリートではなく、趣味や健康のために運動を取り入れる人に焦点を当てて考えてみましょう。

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前回は成功するダイエットのコツを食べ方からお伝えしました。
今回は早速、具体的な食べ物のチョイスについて考えてみたいと思います。

「ダイエットの時、何を食べればいいの？」
栄養士として、こんな質問をされることが時々あります。

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新型コロナウイルスが生活に大きな影響を与えるようになってから、早一年。
外出やイベントの制限、テレワークの普及などで運動量が減り、増えた体重がなかなか元に戻らないという人もいるのではないでしょうか？

私自身も大幅に外出が減った時期は体重が増え、日常生活で動き回る事はいかにエネルギー消費に貢献していたかを実感しました。
コロナもそうですが、転職や結婚、引越しなど…生活リズムが変化する時に、体重管理に苦労する人は多いですね。

そこで今回はダイエットのポイントについて考えてみましょう。

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