エミちゃんの”食から笑みを”

今年も残すところ１ヶ月余り。 宴会の予定が多くなる季節ですね。 その後に控えるお正月もあり、１年の中でも体重が増えやすい時期になります。 この時期に増えるのは当たり前。 何も考えずに過ごして、後でダイエットすれば良いと考えている方もいるかもしれません。 でも繰り返しているうちに、年々体重が戻り切らなくなっていませんか...

暑い暑い夏が終わり、やっと気温が下がってきました。 身体も楽になり、食べ物が美味しく感じられる時期です。 過ごしやすい季節ではあるものの、食欲に任せて食べていると、いつの間にか体重が最高記録を更新しているという事も少なくありません。 美味しい物を楽しみつつも、体重はきちんとコントロールしていきたいですね。 そんな秋を...

いよいよ新米の季節。 インバウンドの増加や前年の天候不良などから続いている米不足も、やっと解消されそうです。 価格上昇の流れの中で値上げを余儀なくされているようですが、改めてお米の有り難さを感じながら、美味しく食べていきたいですね。 お米は炭水化物の供給源であり、成長期やアスリートなど、エネルギーの必要量が多い方にと...

年齢と共に悪化しやすくなる血液の数値。 中でも、コレステロールが気になる方は少なくないと思います。 コレステロールはホルモンの材料になったり、血管を丈夫にしたり、体に欠かせない成分。 ただ、余り過ぎにより血管が詰まってしまうなど、弊害が出てきます。 食生活を見直すことで上手にコントロールして、血管を元気に保っていきた...

いよいよ本格的な夏の到来。 毎年、日差しや暑さで食欲が落ち、食事を作るのも選ぶのも面倒になってしまいがちです。 ただ、食生活が乱れて栄養バランスが悪くなると、益々疲れやすくなります。 少しでもバランス良く食べて、夏バテ予防をしていきたいですね。...

気温が上がり蒸し暑い日が増えてくる時期。 今年も猛暑が見込まれ、しっかりとした熱中症対策が求められています。 熱中症対策として、まずは「スポーツドリンクを飲むこと」と考える方が見受けられます。 確かに、スポーツドリンクは体に吸収されやすいよう調整されていて、汗と一緒に失われる水分と塩分を効率良く補うことができるため、...

年齢と共にリスクが高まっていく認知症。 高齢化が進む今、２０４０年には６５歳以上の３人に１人が認知症か、その前段階の軽度認知症障害になると見込まれ、国としてもその対策を模索しています。 認知症は、脳の神経細胞が徐々に死んでいってしまうことや、脳梗塞や脳動脈硬化などの理由で神経細胞に栄養素が行き届かないことが主な原因だ...

春と言えば、年度始めで環境の変化が起こりやすい時期。 新しい仕事や人間関係などで、普段よりストレスがかかりやすくなります。 緊張感が続き、気持ちが落ち込みやすくなることも。 この時期を元気に乗り切るために、食生活を整えてストレスに負けない体づくりをしていきませんか？...

スギ、ヒノキ…とまだまだ続く春の花粉。 特に温暖化により増えたスギ花粉で、今年も既に辛い症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ そんな不快な花粉症、食生活で少しでも予防あるいは症状が軽減できたら嬉しいですね。...

能登半島地震より、もうすぐ２ヶ月。 時間が経つごとに浮き彫りになる被害に、心が痛みますね。 被災地に、早く日常が戻ることを願っています。 ところで、皆さんは自然災害を想定して、どんな備えをしていますか？ 何事もない日々が続いていると、つい意識が薄れてしまいますが、各地のニュースを見るたびに、改めて備えの必要性を感じま...

皆さんは普段どの位、魚を食べていますか？ 魚は料理するのに手間がかかったり、骨があると食べにくかったり…。 作る側にも食べる側にも敬遠されがちな食材です。 また、最近は魚の値段がどんどん上がり、これまで以上に魚を取り入れにくくなっていると感じます。 とはいえ、魚には私たちの身体を健康にしてくれる働きが盛りだくさん！ ...

コロナが５類に移行して初めての年末。 会社の忘年会も復活し、久しぶりに大人数で盛り上がった方もいるのではないでしょうか？ 楽しい反面、落ち着いていた体重が増えてしまったという悲鳴も多くなっています。 そこで今回は、増えた体重を元に戻すダイエットのポイントについて、確認してみましょう。...