エミちゃんの”食から笑みを” の記事一覧

糖質は身体に良いの?悪いの?糖質制限ダイエットの注意点

 

糖質って、身体に良くないの?
こんな疑問を持ったことはありませんか?

最近栄養相談の中で、体重を落とすためにご飯を控えているというお話をよく聞きます。

「夕食のご飯を豆腐に変えて体重が落ちました!」
「できるだけ米を食べないようにしています。」

など、お米を控えて糖質を減らす、いわゆる「糖質制限」でダイエットをする人が増えていますね。
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そんな中、糖質=太るもの、いけないもの、というイメージが出来上がっているように見えます。

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猛暑の夏の熱中症対策。身体の中のヒートアップを防ぐには??

 

近年は温暖化のせいか、気温が35度を超える「猛暑日」が当たり前のように登場しますね。
またコロナでマスクが必須となっている今、これまで以上に「熱中症」になりやすいのが事実です。

エアコン、日傘、ひんやりタオル、ミニ扇風機など…熱中症予防のアイテムを適度に活用していきましょう。
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同時に内側からも体温を下げる工夫をしていくと、暑い時期も快適に過ごすことができます。
口から入れる飲み物や食べ物のポイントを整理してみたので、皆さんもチェックしてみて下さいね♪

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梅雨時を明るく♪ココを抑えて不調を和らげましょう!

 

長い雨の日が続く梅雨の時期。
気圧も安定しないこの季節は、気持ちだけでなく体調もイマイチになりやすいですね。

季節の変わり目であり湿気の多いこの時期は、胃に負担がかかり、体の水分代謝が悪くなると言われています。
そのために、消化が悪くなってお腹を壊したり、体がむくんでだるくなったり…という症状が出るようです。

そんな症状を防止するためには、「胃を冷やさないこと」「体の水分代謝を良くすること」を意識した食事を。具体的には次のような点が気を付けたいポイントになります。

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自粛生活で心がけたい健康的な「家飲み」とは?!

 

日々当たり前のように流れるようになったコロナのニュース、今や変異ウイルスも加わってなかなか収束への道筋が見えない状況が続いていますね。
特にマスクなしでの会話が伴いやすい外食やお酒の場は、これからも気を遣う場面が増えそうです。
もっと自由に人との交流を楽しめる日が、早く来ることを願います。

そんな中で広がっている「家飲み」。
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個人的には、周囲に気を遣わずに気楽に飲めるこのスタイルは大好きです。

ただ手軽なだけに頻度は多くなりやすく、料理やおつまみのバランスが気になる…という人も多いのではないでしょうか?
こんなご時世だからこそ、健康な身体は財産。家飲みの機会が増えても「体重が増えた」「健診の数値が悪くなった」とならないよう、身体への負担が大きくならないように楽しみたいですね。

今日は、そんな家飲みでの手軽でスマートなおつまみの選び方について考えてみましょう。

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コロナ鈍りを脱却!運動するなら押さえたい食事のポイント

 

暖かくなると外に出るのが気持ち良く、スポーツやウォーキング、筋トレなど運動への意欲が高まってきますね。
コロナ自粛や寒さでしばらくお休みしていたけれど、そろそろ再開しよう!という人も多いと思います。

筋肉を付けたい、体力アップしたい、ダイエットをしたい等、運動の目的はそれぞれ…。
でもその効果も食事次第で大きく変わってきます。
せっかくやるなら、嬉しい効果が増える食べ方をしていきたいですね。

今回はスポーツを専門とするアスリートではなく、趣味や健康のために運動を取り入れる人に焦点を当てて考えてみましょう。

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コロナ太り解消に?!成功するダイエットのコツは?(食べ方編)

 

新型コロナウイルスが生活に大きな影響を与えるようになってから、早一年。
外出やイベントの制限、テレワークの普及などで運動量が減り、増えた体重がなかなか元に戻らないという人もいるのではないでしょうか?

私自身も大幅に外出が減った時期は体重が増え、日常生活で動き回る事はいかにエネルギー消費に貢献していたかを実感しました。
コロナもそうですが、転職や結婚、引越しなど…生活リズムが変化する時に、体重管理に苦労する人は多いですね。

そこで今回はダイエットのポイントについて考えてみましょう。

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手足のカサカサ対策に!乾燥する季節の潤い補給♪

 

皆さんは、お肌の乾燥のトラブルはありませんか?

私は元々乾燥肌なので、冬のこの時期は一段と肌の乾燥が悩ましく感じます。
おまけに最近はコロナ感染予防のために、手洗いの回数も自然と多くなりがち。
ハンドクリームを何度も塗り直す毎日です。

これまで乾燥の悩みがなかった人でも、今年は指先がカサカサする…という事があるかもしれませんね。
そこで今回は乾燥を予防、緩和する食生活について考えてみましょう♪

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食べ物の力で冷えを解消!食事でポカポカの体づくり♪

 

年末に向けて寒さが増してきましたね。
この時期は「冷え」に悩む人も多いのではないでしょうか?

私もかつては「しもやけ」が出来るほど手足の冷えがひどく、冬はともかくモコモコの上着や靴下で着ぶくれていました(笑)。
でも、食べ物で身体を温める事を意識するようになってからは、以前ほどの寒がりでなくなったと感じます。

冷えが気になる人は、ぜひ食べ物の選び方を意識してみて下さいね。

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リモートワークで目の疲れを感じたら…目を癒す「食」のポイント!

 

リモートワークの導入、授業やセミナーのオンライン化など…。
「最近、パソコンやスマホなどの画面を見る機会が増えた」という人も多いのではないでしょうか?
そんな中、以前より目の疲れを感じるようになったという声もよく聞きます。

長時間画面を見続けないのはもちろんのこと、ブルーライトカットのフィルムや眼鏡など、色々なグッズでの対策を耳にするようになりましたね。

今日はそんな対策の1つとして、目の疲れを取りやすい食事について考えてみましょう。

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