日々当たり前のように流れるようになったコロナのニュース、今や変異ウイルスも加わってなかなか収束への道筋が見えない状況が続いていますね。
特にマスクなしでの会話が伴いやすい外食やお酒の場は、これからも気を遣う場面が増えそうです。
もっと自由に人との交流を楽しめる日が、早く来ることを願います。
そんな中で広がっている「家飲み」。
個人的には、周囲に気を遣わずに気楽に飲めるこのスタイルは大好きです。
ただ手軽なだけに頻度は多くなりやすく、料理やおつまみのバランスが気になる…という人も多いのではないでしょうか？
こんなご時世だからこそ、健康な身体は財産。家飲みの機会が増えても「体重が増えた」「健診の数値が悪くなった」とならないよう、身体への負担が大きくならないように楽しみたいですね。
今日は、そんな家飲みでの手軽でスマートなおつまみの選び方について考えてみましょう。
暖かくなると外に出るのが気持ち良く、スポーツやウォーキング、筋トレなど運動への意欲が高まってきますね。
コロナ自粛や寒さでしばらくお休みしていたけれど、そろそろ再開しよう！という人も多いと思います。
筋肉を付けたい、体力アップしたい、ダイエットをしたい等、運動の目的はそれぞれ…。
でもその効果も食事次第で大きく変わってきます。
せっかくやるなら、嬉しい効果が増える食べ方をしていきたいですね。
今回はスポーツを専門とするアスリートではなく、趣味や健康のために運動を取り入れる人に焦点を当てて考えてみましょう。
前回は成功するダイエットのコツを食べ方からお伝えしました。
今回は早速、具体的な食べ物のチョイスについて考えてみたいと思います。
「ダイエットの時、何を食べればいいの？」
栄養士として、こんな質問をされることが時々あります。
新型コロナウイルスが生活に大きな影響を与えるようになってから、早一年。
外出やイベントの制限、テレワークの普及などで運動量が減り、増えた体重がなかなか元に戻らないという人もいるのではないでしょうか？
私自身も大幅に外出が減った時期は体重が増え、日常生活で動き回る事はいかにエネルギー消費に貢献していたかを実感しました。
コロナもそうですが、転職や結婚、引越しなど…生活リズムが変化する時に、体重管理に苦労する人は多いですね。
そこで今回はダイエットのポイントについて考えてみましょう。
皆さんは、お肌の乾燥のトラブルはありませんか？
私は元々乾燥肌なので、冬のこの時期は一段と肌の乾燥が悩ましく感じます。
おまけに最近はコロナ感染予防のために、手洗いの回数も自然と多くなりがち。
ハンドクリームを何度も塗り直す毎日です。
これまで乾燥の悩みがなかった人でも、今年は指先がカサカサする…という事があるかもしれませんね。
そこで今回は乾燥を予防、緩和する食生活について考えてみましょう♪
年末に向けて寒さが増してきましたね。
この時期は「冷え」に悩む人も多いのではないでしょうか？
私もかつては「しもやけ」が出来るほど手足の冷えがひどく、冬はともかくモコモコの上着や靴下で着ぶくれていました（笑）。
でも、食べ物で身体を温める事を意識するようになってからは、以前ほどの寒がりでなくなったと感じます。
冷えが気になる人は、ぜひ食べ物の選び方を意識してみて下さいね。
リモートワークの導入、授業やセミナーのオンライン化など…。
「最近、パソコンやスマホなどの画面を見る機会が増えた」という人も多いのではないでしょうか？
そんな中、以前より目の疲れを感じるようになったという声もよく聞きます。
長時間画面を見続けないのはもちろんのこと、ブルーライトカットのフィルムや眼鏡など、色々なグッズでの対策を耳にするようになりましたね。
今日はそんな対策の１つとして、目の疲れを取りやすい食事について考えてみましょう。
新型コロナウイルスとの共存が求められる中、通勤や買い物、映画鑑賞など、これまで当たり前だった事にも気を遣うようになりましたね。
マスクや手洗い、消毒などの感染予防対策もルーティーンになってきました。
とはいえ目に見えないウイルスとの戦いは、常に不安が付きまとうかもしれません。
そんな日々をちょっと安心して過ごすために、万一身体に入った時の抵抗力を付けておきましょう。
では、抵抗力…つまり免疫力を上げるための食事とは？？
